釈由美子(しゃくゆみこ) 女優 のダイエット法&美容法の情報満載
釈由美子が実践している健康法・愛用スキンケアコスメ・美容法の情報


 釈由美子のダイエット法&美容法

 女優の釈由美子さんがコメントした実践している美容法・ダイエット法
  健康法・愛用スキンケアコスメの情報満載!釈由美子さん美容情報


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釈由美子 女優

             


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 2012年

 釈由美子のダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報
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ホットスタジオでストレッチやヨガをする。古武道でパンパンに張った筋肉も、大量の汗とともにマッサージしながら緩めることができるから欠かせない。




外食が多い時は、不足しがちな野菜を自宅では生のサラダでたくさん食べる。
グリーンスムージーは葉もの野菜1種類のみなので、緑黄色野菜は生のサラダで。気を付けていることは体を冷やさないよう、手作りの温かいスープも添えること。サラダが付け合わせという概念は私にはない。
美味しくてヘルシーで体の調子も整う、食卓の主役という考え方。




体を動かして汗を流すというライフスタイルができあがっているので、ホットヨガには毎日通っている。




肩や首がカチコチに凝ってしまった時は、メイク前に必ずマッサージして血流をアップさせる。
Altis KZエッセンスの美容液でフェイスラインから首筋→鎖骨→デコルテ胸、脇の下のリンパにそって、ゴリゴリに硬く滞った老廃物や浮腫みをきっちり流す。
特にバストケアのために、胸筋の上にのった乳腺の膨らみを支えるクーパー靭帯に浸透するように、たっぷりエッセンスを染み込ませてから持ち上げるようにマッサージするとわらびもちのような柔らかさになる。




古武道の稽古が週2回、それ以外は午前中2時間、ヨガやピラティス、ベリーダンスなどのエクササイズをする。




三食きちんと食べる。生のフルーツや野菜をなるべく摂り、朝はフルッタフルッタのアサイーやフルーツ中心で、天然の酵素を摂る。フルーツは食後にさえ食べなければ太ることもなく、天然の糖分が穏やかに吸収してくれて、罪悪感なく食べられる。果物をとる習慣がついてから、お菓子などの甘いものに関心がなくなった。

お昼はお弁当や野菜たっぷりのスープを持参したり、夕食は夜遅い時間に食べると胃腸に負担をかけるので、夕方ぐらいまでに食事は済ませる。でもストレスを溜めないように、休日前はお酒を飲んだりも。




ボディメイキングとアメリカ生まれの整骨療法オステオパシーに定期的に通い、骨格や骨盤などのボディバランスを整える。




テレビを見ながら、CMのたびに膝つき腕立て伏せをするのが日課。1時間でだいたい5セット×20回で計100回。




ボディはゲルマ塩 マッサージ ソルトを使って、身体のもみ出しをお風呂でする。
その日の脚の浮腫みはその日のうちに、ゲルマ塩でマッサージ。その後、浴槽のふちに膝下を引っ掛けて脚を出し、腹筋を使って肩までお湯に浸かる。その状態で汗が吹き出すまで温まると、脚の浮腫みが水分とともにスッキリする。




暖かい野菜スープを作って、スープポットに入れて毎日持参。トマト・モロヘイヤ・キノコ・ニンジン・玉ねぎ・ジャガイモ・ベーコン・コーンのスープなど。




古武道やトレーニング、ストレッチや骨盤枕、バランスのとれた食事メニューで地道に毎日頑張っている。
それに空腹時にドカ食いなどはしない。もずく、キュウリのたたき、フルーツトマトなど、ヘルシーな前菜で血糖値の急上昇を防ぐし、毎朝フルーツは必ず大量に食べる。




バストも落ちないように、毎日腕立て100回。正月太りが心配されたが、三が日以外はヨガやピラティスなどのトレーニングも毎日続けていた。






 釈由美子の美脚法・リンパマッサージ法の情報
釈由美子のダイエット法&美容法 釈由美子の美容法・ダイエット法・アンチエイジング法・エクササイズ法・愛用スキンケアコスメなど釈由美子さん美容情報

脚のラインを崩す原因になる疲れやむくみは放置せず、その日のうちに解消する。
お風呂の中でマッサージし、お風呂上がりにもオイルを塗りながらマッサージ。脚は浮腫みやすく、一番痩せにくい。だからリンパマッサージは半身浴をしながら毎日欠かさない。
ポールシェリー リンパハーバルオイルは老廃物が流れやすくて浮腫みに効果あり。






 釈由美子の美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
釈由美子のダイエット法&美容法 釈由美子の美容法・ダイエット法・アンチエイジング法・エクササイズ法・愛用スキンケアコスメなど釈由美子さん美容情報

朝はメイク前のローションパックで、浮腫んだ顔を引き締める。




美肌効果、免疫力アップなどグリーンスムージーはいいことずくめ。
氷はほとんど入れない。スムージー生活をスタートさせて、体が疲れにくくなった。
容器に入れて持ち歩き、生きた酵素が摂取できる昼頃までに、数回に小分けにして飲むことで、常にお腹に一定の満腹感があるので急にお腹が空いた時、食べすぎることがなくなった。




炭酸水が大好きでよく飲む。数ヶ月前から炭酸水メーカーのジェネシスを愛用。
ミネラルウォーターに炭酸ガスを入れて作るが、かなり美味しい。
ジンジャーアップルで割った美容ジュースの有機コーディアル ジンジャーと割ったり、炭酸水で顔を洗ったり、化粧水変わりにパッティングすると驚くほど肌が引き締まる。




ヴァイタミックス ミキサーを購入し、毎朝グリーンスムージーを飲む。
青い葉野菜と果物で作るスムージーは、甘くて美味しい。食べ過ぎた時や胃腸を休めたい時に、生の酵素たっぷりジュースでスッキリ。




朝食に冷凍した、アサイースムージーミックス フルッタスペシャルを自然解凍してバナナと豆乳、ヨーグルトを混ぜて食べる。シリアルやフルーツを加えれば、満足感アップ。美容と健康に良い。アサイーエナジー オリジナルアサイービューティー ローズヒップ& アセロラ
アサイーソイ ブルーベリーミックスもお気に入り。




ショウガを甘酒に入れて 特製栄養ドリンクにして飲む。
甘酒は、板状の酒粕・水・生姜を先にミキサーにかけてから、お鍋で温めるとダマが残らずフワフワの甘酒ができる。美味しく作れるポイントは、砂糖は入れず温めたあとにハチミツを少量入れること。
毎朝、甘酒作って出掛けるのが日課。寒さ対策のしょうがと酒粕は、ダイエットにも効果的。






 釈由美子の美髪法・ヘアケア法の情報
釈由美子のダイエット法&美容法 釈由美子の美容法・ダイエット法・アンチエイジング法・エクササイズ法・愛用スキンケアコスメなど釈由美子さん美容情報

洗い流さないトリートメントをドライヤーで乾かす前につける。マカダミアオイルのスプレーがお気に入り。






 釈由美子の愛用ボディケアコスメ・愛用化粧品の情報
釈由美子のダイエット法&美容法 釈由美子の美容法・ダイエット法・アンチエイジング法・エクササイズ法・愛用スキンケアコスメなど釈由美子さん美容情報

いい匂いと言われるボディクリームはローラメルシェのフレンチバニラ。お風呂上がりに、SABONのボディオイルを塗り込む。パチュリラベンダーバニラの香りが甘くて、好き。






 釈由美子の愛用スキンケアコスメ・愛用化粧品の情報
釈由美子のダイエット法&美容法 釈由美子の美容法・ダイエット法・アンチエイジング法・エクササイズ法・愛用スキンケアコスメなど釈由美子さん美容情報

紫外線が強かったり乾燥したりするが、基礎化粧品はずっとナリス化粧品。マジェスタ ネオアクシス ホワイトニングシリーズを愛用。






 釈由美子の健康法・リラックス法の情報
釈由美子のダイエット法&美容法 釈由美子の美容法・ダイエット法・アンチエイジング法・エクササイズ法・愛用スキンケアコスメなど釈由美子さん美容情報

最近は海藻類にハマっている。
めかぶ、がごめ昆布、あおさなど乾燥した海藻類を水で戻してお味噌汁やうどんに入れている。海藻はミネラルやカルシウムがびっくりするほど豊富。手造り味工房 火の国屋 秋芽のりという佃煮を雑穀入りの玄米と一緒に食べる。




外ロケは底冷えするので、お腹、腰、脇、首もとにカイロを仕込ませる。よもぎ温座パットは冬の必須アイテム。絶対に婦人科系を冷やしたらいけないので、よもぎ蒸しのような効果で冷えを芯からぽかぽか暖めてくれる。






2011年

 釈由美子の愛用スキンケアコスメ・愛用化粧品の情報
釈由美子のダイエット法&美容法 釈由美子の美容法・ダイエット法・アンチエイジング法・エクササイズ法・愛用スキンケアコスメなど釈由美子さん美容情報

ずっとナリス化粧品のスキンケアシリーズを愛用。低刺激なので敏感肌の私も安心して使えるし、マジェスタ ネオアクシス ホワイトニングシリーズを愛用してから、肌に透明感も出てきた。




武道を始めてから、太ももの前側に筋肉がついた。
ポールシェリー エマートンジェルというセルライト対策のジェルでセルフマッサージをしている。筋肉が張っていたり、むくんで脚がパンパンのうちは、温めてマッサージして柔らかくしないといけない。






 釈由美子のダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報
釈由美子のダイエット法&美容法 釈由美子の美容法・ダイエット法・アンチエイジング法・エクササイズ法・愛用スキンケアコスメなど釈由美子さん美容情報

お風呂が大好き。塩と日本酒を入れて半身浴をして汗を出す。くびれを作るために、一番効いてるなと実感するのが春頃から毎日欠かさずつけている腹巻き。




ホットヨガは時間があるときは3レッスン、3時間ぶっ通しで出る。
骨盤矯正は特にしていないが、ストレッチやピラティスで骨盤周りの歪みをセルフメンテナンスする。今はマグマヨガにヨガにはまっている。お薦めではないが、その時加圧ベルトをしてサウナスーツを着ている。




身体の負担が少なくダイエット効果の高いウォーキングを本格的に始めた。古武道の稽古に通っている。体重計には乗らず、指針となるスキニーデニムで確認するか、お風呂のボディチェックで確認する。






 釈由美子の美容法・美肌法・アンチエイジング法の情報

釈由美子のダイエット法&美容法 釈由美子の美容法・ダイエット法・アンチエイジング法・エクササイズ法・愛用スキンケアコスメなど釈由美子さん美容情報

早寝早起き。朝は太陽を浴びながらヨガをすると最高。そのあと早足ウォーキングで愛犬の散歩をして、朝食はしっかり食べるという生活。





ブナの森はちみつ 栃の花はお砂糖の代わりにあらゆる料理に使用。




冷凍アサイーとフルーツ・ヨーグルトを混ぜたアサイーボウルがお気に入り。
身体のデトックス力を高めるため、毎朝、酵素豊富な果物を食べる。アサイーボウルにシリアルなどをのせる。美容と健康にとても良い。冷凍のアサイーペーストは冷蔵庫に常備。フルッタフルッタのスムージーミックスフルッタスペシャルがお気に入り。




植物発酵食品 和 (KAZU)で酵素を補給する。
代謝もアップするのでトレーニング時にこれを溶いた、特製ドリンクを飲みながら運動をするとトレーニング後は疲労感が残らない。
最近のお薦めは発酵食品をチャイティーに溶かしてハチミツ・ショウガを入れた、発酵チャイジンジャーティー。ヨーグルトや納豆キムチに糠漬けなど毎日、発酵食品を積極的に摂る。






 釈由美子の愛用ヘアケアコスメの情報
釈由美子のダイエット法&美容法 釈由美子の美容法・ダイエット法・アンチエイジング法・エクササイズ法・愛用スキンケアコスメなど釈由美子さん美容情報

ヘアケアはいつもは、ケラスターゼ ユイルスブリムという洗い流さないトリートメント。最近はマカダミア オイル スプレーもお気に入り。スプレー式なので、お風呂上がりにスプレーした後、すぐお顔のお手入れができる。






 釈由美子の食事法・食生活・食習慣の情報
釈由美子のダイエット法&美容法 釈由美子の美容法・ダイエット法・アンチエイジング法・エクササイズ法・愛用スキンケアコスメなど釈由美子さん美容情報

小腹がすいたらスルメをかじる。
高たんぱく質低カロリーで固いので、よく噛むから顎がシャープに。カレーが大好き。いろんなスパイス・野菜・フルーツもどっさり入れてカレーを作る。朝、カレーを食べると汗が出てパワーがアップする。




自炊を心がけてフルーツや野菜、玄米など身体にいいものを取り入れる。最近ハマッているのが、りんごを薄くチップス切りにして食べること。







 釈由美子の小顔術・小顔法・美容法・美肌法の情報
釈由美子のダイエット法&美容法 釈由美子の美容法・ダイエット法・アンチエイジング法・エクササイズ法・愛用スキンケアコスメなど釈由美子さん美容情報

スープや鍋が中心なので、ダイエットには良いが水分と塩分が多く、顔がむくむこともある。その時はレンジでチンしたホットタオルと、前日から冷蔵庫で冷やしたタオルを交互に顔にあてる。5回くらい繰り返すとスッキリ顔に。




小顔には汗を出すのが一番。一番効くのが顔隠しヨガ。
最初にリンパ節を中心に血流が良くなるSHIGETA フリーミーというオイルを塗り、サウナスーツのフードをすっぽりかぶって顔を隠してヨガをする。こうすると首まで温まり顔もスッキリ。汗が顔や身体からドバーと出る。






 釈由美子のマッサージ法・ダイエット法の情報
釈由美子のダイエット法&美容法 釈由美子の美容法・ダイエット法・アンチエイジング法・エクササイズ法・愛用スキンケアコスメなど釈由美子さん美容情報

脚痩せのためには冷やさず、温めるという意識を常に持つことが大事。
そして毎日のマッサージ。
基本的に爪先から足首 ふくらはぎ→太もも→股関節の付け根のリンパに向けて下から上に。
特に大事な場所が三陰交のツボ。内くるぶしから指4本くらい上の、骨のきわあたり触っていて指がぐっと入る感じのところ。
足三里のツボ。
ひざの下指4本くらいの向こうずねのすぐ外側あたりこの2つのツボは下半身の浮腫みだけでなく、冷えや胃腸の機能が弱まっている、夏バテ防止にも効果的だそう。
また足の付け根の股関節もリンパの集積所なので、しっかりマッサージ。1ヶ月もすればラインが激変する。エクササイズはそれから。




運動後は乳酸を流すために、必ずマッサージをする。チタニウムのエッジは、セルライトをマッサージするのに全身に愛用。マッサージオイルはシゲタ(SHIGETA) モーニング・スパーク・フリーミーを愛用。






2010年

 釈由美子の美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報

釈由美子のダイエット法&美容法 釈由美子の美容法・ダイエット法・アンチエイジング法・エクササイズ法・愛用スキンケアコスメなど釈由美子さん美容情報

温泉が大好き。源泉かけ流しの温泉に日帰りとかで行ったり。飲んでいるお水は天然アルカリ温泉水 財宝温泉水
緑効青汁も飲む。




身体を温めるためによもぎ温座パットを愛用。保湿にはパナソニック ナノケア スチーマーが欠かせない。







 釈由美子のダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報
釈由美子のダイエット法&美容法 釈由美子の美容法・ダイエット法・アンチエイジング法・エクササイズ法・愛用スキンケアコスメなど釈由美子さん美容情報

ヒップホップアブスにハマッている。お風呂上がりに毎日一分レッグマジックXをするのが習慣。






 釈由美子の愛用スキンケアコスメ・愛用化粧品の情報
釈由美子のダイエット法&美容法 釈由美子の美容法・ダイエット法・アンチエイジング法・エクササイズ法・愛用スキンケアコスメなど釈由美子さん美容情報

fresca(フレスカ)R3 コンプレックス セラムIIデイ/ナイト モイスチャーライジング クリームIIを愛用。



美白のために
トランスダーマC。美肌のために、ドゥラメール モイスチャライジング クリームを愛用。




スキンケアはタカミ スキンピールを愛用。




美白にはSKーU ホワイトニング ソース ダーム リバイバル マスクを愛用。








2008年

 釈由美子の愛用スキンケアコスメ・愛用化粧品の情報

釈由美子のダイエット法&美容法 釈由美子の美容法・ダイエット法・アンチエイジング法・エクササイズ法・愛用スキンケアコスメなど釈由美子さん美容情報

ドクターケイ エッセンスインベースという化粧下地がお気に入り。









 釈由美子のダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報
釈由美子のダイエット法&美容法 釈由美子の美容法・ダイエット法・アンチエイジング法・エクササイズ法・愛用スキンケアコスメなど釈由美子さん美容情報

役作りのために、加圧トレーニングでバストアップを集中的にトレーニングしたら、1カップサイズが大きくなった。







 釈由美子の美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
釈由美子のダイエット法&美容法 釈由美子の美容法・ダイエット法・アンチエイジング法・エクササイズ法・愛用スキンケアコスメなど釈由美子さん美容情報

朝1番に口に入れるのはフルーツ。
温野菜や生野菜、玄米ご飯とおかずをタッパに詰め、仕事場で少しずつ食べる。






2006年

 釈由美子の定番ダイエット法・体重増加対処法の情報

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勝負食はおそば。血液をサラサラにするルチンを含み、低炭水化物ダイエットにも最適。



自分で上限を2〜3kgと決め、そこまで増えてしまったら夕食を低炭水化物に変えて、カロリーオフする。例えばご飯の代わりにこんにゃく麺のレトルトに野菜を足したり。







 釈由美子の健康法・リラックス法・アロマの情報

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アロマオイルなどの香りが大好きで、コスメは香りのいいものを重視。一番気にいっているのはニールズヤードのエッセンシャルオイル。グレープフルーツやネロリローズなど複数のオイルを常備していて気分によって使い分ける。毎日のマッサージに使用したり、夜はアロマキャンドルをつける。眠れない時はホットタオルにアロマオイルを数滴垂らして、アイマスク代わりに。






 釈由美子のダイエット法・デトックス法・むくみ防止の情報
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今ハマっていのはデラックス バス クリスタル。週2回お風呂に入れて汗を出し、毒素排出。タルゴ アロママンスールはリラックス効果のある香りが好き。のびも良いのでよく浸透する。仕事にも持参して脚のむくみ防止のマッサージをする。






 釈由美子の美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
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ヘルシーで美肌に効く豆乳鍋にハマッている。




移動車にクーラーボックスを常備し、トマトなどの野菜と果物を入れ、お腹がすいたら岩塩をふりかけて食べる。圧力鍋で炊いた玄米をタッパに入れて仕事場に持参。






2005年

 釈由美子の食事法・食生活・食習慣の情報
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玄米や野菜を使った、マクロビオティックのカフェのお弁当に凝っている。新鮮なフルーツや野菜をたくさん食べる。カスピアのカスピ海ヨーグルトを毎日食べて、今年は花粉症にならなかった。ヨーグルト300gにきな粉、ココア、アロエ、ナタデココを入れ朝御飯にする。







 釈由美子のダイエット法の情報
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外出中におなかがすいた時は、野菜スティックや小魚ミックスなどを食べる。夏はゆでたとうもろこしや枝豆、冬は干し芋をバッグに入れている。






 釈由美子のダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報
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ジム通いやピラティスに加え、ホットヨガやゲルマニウム温浴を始めた。大量に汗をかきたくて、自宅用にゲルマニウム温浴器を買った。




スポーツジムでヨガの基礎を習って、あとはヨガのマーク・ブランチャードのパワー・ヨガ レッスンを参考に自分で研究した。今は週3・4回ホットヨガの教室に通う。ピラティスのDVDを見ながら体を動かす。バランスボールに乗ってテレビを見たり、本を読んだり。お料理教室では、かかとのないダイエットスリッパをはく。






 釈由美子の美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
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帰宅後すぐに、メイクオフ。スチームを当てて、毛穴を開かせクリームタイプのクレンジングで汚れを落とし、洗顔料で優しく洗い流す。お風呂で週2回スクラブをし、古い角質や汚れを取る。お風呂からあがったら、すぐに角質をケアをする拭き取りのローションで肌を整え、コクのある化粧水で、毎日コットンパック。その上から、市販の全顔シートマスク。






 釈由美子の健康法・美容法の情報
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黒酢もろみ酢・黒酢・キウイヨーグルト・アミノ酸飲料・にがり・豆乳など、流行った健康ドリンクはほとんど試している。最近のお気に入りは、大豆ペプチドドリンク。運動する前に飲んで、運動効率をアップさせる。大豆ペプチドは、アミノ酸やたんぱく質より吸収スピードが速い。






2004年

 釈由美子のダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報
釈由美子のダイエット法&美容法 釈由美子の美容法・ダイエット法・アンチエイジング法・エクササイズ法・愛用スキンケアコスメなど釈由美子さん美容情報

有酸素運動、水泳・ランニングなどをする。





 釈由美子の美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
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アガリクス・レイシなど38種類の成分入り健康茶やシークワーサー・黒酢など、血液サラサラ系ドリンクは、常に摂取する。



エステに通う。






旧釈由美子のダイエット法&美容法



最新版〜釈由美子の美容法&ダイエット法



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釈由美子愛用品 釈由美子のダイエット法&美容法 釈由美子の美容法・ダイエット法・アンチエイジング法・エクササイズ法・愛用スキンケアコスメなど釈由美子さん美容情報


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 ゲルマ塩


 リラク泉 ゲルマ塩
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 お風呂で温まった体を
 ゲルマニウム&海塩で
 マッサージ。





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 炭酸水メーカー
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 ソーダストリーム
 ソーダメーカー
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 マカダミア
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 ポール シェリー
 レッグ エマートンジェル



 ポールシェリー
 エマートンジェル



 脚のむくみ、疲れ、
 重みに一度使うと
 手放せなくなる





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